Elternsein unperfekt - Die Vortragsreihe für Eltern
Datum20.10.2026
Uhrzeit19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
VeranstalterFamilienbildung des Amts für Familie und Jugend Landkreis Eichstätt in Kooperation mit der Gleichstellungsstelle Landkreis Eichstätt
Telefonnummer08421 70-1615
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Beschreibung
Hand aufs Herz: Der Alltag mit Kindern ist wunderschön, bringt uns aber auch regelmäßig an unsere Grenzen. Zwischen gesellschaftlichen Erwartungen, Mental Load und dem eigenen Perfektionsanspruch bleibt eines oft auf der Strecke: man selbst.
Genau hier setzt unsere dreiteilige Vortragsreihe mit Nina Lizon an. Als erfahrene Coachin, Trainerin und Speakerin ist sie Expertin für Stressmanagement, Resilienz und gesunde Kommunikation. Ihre Vorträge verbinden wissenschaftlich fundiertes Hintergrundwissen mit ehrlichem Austausch und – vor allem – konkreten, alltagstauglichen Werkzeugen.
Erfahren Sie, wie Sie sich spürbar von unnötigem Druck entlasten, eigene Grenzen klar kommunizieren und selbst in Akutsituationen die Ruhe bewahren. Eine stärkende Anleitung für mehr Balance im Familienalltag!
Hier geht’s zur Anmeldung.
Die Termine im Überblick:
Vortrag 1
01.10.2026, 19:30 – 21:00 Uhr | Die gute Mutter. Der gute Vater. Zwischen Anspruch und Wirklichkeit
Fokus: Perfektionsansprüche hinterfragen, Mental Load abbauen und Aufgaben fairer im Team verteilen.
Eltern stehen heute vor einer Vielzahl an Erwartungen – von außen, aber oft auch an sich selbst. In diesem Vortrag geht es darum, gesellschaftliche Rollenbilder und eigene Perfektionsansprüche kritisch zu hinterfragen und zu überlegen, welche davon im Familienalltag tatsächlich hilfreich sind. Gleichzeitig werfen wir einen Blick auf das Thema Mental Load: Wie entstehen unausgesprochene Zuständigkeiten? Wie lassen sich Aufgaben transparenter und gerechter verteilen? Neben dem Hintergrundwissen erhalten die Teilnehmenden konkrete Anregungen und alltagstaugliche Werkzeuge, die dabei helfen können, Verantwortung klarer zu besprechen, den Familienalltag fairer zu gestalten und sich Schritt für Schritt von unnötigem Druck zu entlasten.
Inhalte
- Warum Eltern heute unter so hohem Druck stehen
- Gesellschaftliche Rollenbilder und eigene Perfektionsansprüche
- Mental Load erkennen und Verantwortung sichtbar machen
- Aufgaben gerechter verteilen: praktische Ansätze und hilfreiche Tools
- Schuldgefühle loslassen und den eigenen Anspruch hinterfragen
- Konkrete Impulse für mehr Entlastung im Familienalltag
- Zeit für Austausch & Fragen
Vortrag 2
20.10.2026, 19:30 – 21:00 Uhr | Selbstfürsorge ist kein Luxus
Fokus: Eigene Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen wertschätzend kommunizieren und Ich-Zeiten trotz Zeitdruck finden.
Viele Eltern wissen eigentlich, was ihnen guttun würde. Und dennoch stellen sie ihre eigenen Bedürfnisse im Alltag immer wieder hintan. In diesem Vortrag geht es darum, die eigenen Grenzen frühzeitiger wahrzunehmen und sie verständlich und wertschätzend zu kommunizieren. Der Schwerpunkt liegt auf der praktischen Umsetzung: Anhand typischer Alltagssituationen erarbeiten wir konkrete Formulierungen für Gespräche mit Partner oder Partnerin, Familie oder im Berufsalltag und überlegen gemeinsam, wie Selbstfürsorge auch unter Zeitdruck realistisch gelingen kann.
Inhalte
- Eigene Bedürfnisse im Alltag wieder wahrnehmen
- Warum Grenzen setzen vielen Eltern so schwerfällt
- Typische Alltagssituationen gemeinsam analysieren
- Wertschätzend & klar kommunizieren: Formulierungen für Familie, Partnerschaft und Beruf
- Kleine Veränderungen mit großer Wirkung: Selbstfürsorge alltagstauglich umsetzen
- Zeit für Austausch und Fragen
Vortrag 3
11.11.2026, 19:30 – 21:00 Uhr | Stress? Notfallstrategien für den Alltag
Fokus: Soforthilfe bei Überforderung, kurze Atem- & Mentalübungen (inkl. Entspannungseinheit & Handout).
Wenn der Alltag zu viel wird, helfen gute Vorsätze oft nur begrenzt. Deshalb steht dieser Vortrag ganz im Zeichen konkreter Strategien für akute Stresssituationen. Die Teilnehmenden lernen einfache und wissenschaftlich fundierte Techniken kennen, die sich unmittelbar im Familien- und Berufsalltag anwenden lassen – von kurzen Atem- und Entspannungsübungen über mentale Strategien bis hin zum Aufbau eines persönlichen Unterstützungsnetzwerks. Ergänzt wird der Vortrag durch eine gemeinsame Entspannungseinheit sowie ein Handout mit den wichtigsten Übungen für zuhause.
Inhalte
- Stress frühzeitig erkennen und einordnen
- Soforthilfe bei akuter Überforderung: einfache Techniken für den Alltag
- Atemübungen, mentale Strategien und kurze Entspannungseinheiten
- Das persönliche Notfallnetzwerk aufbauen und Unterstützung annehmen
- Individuellen Werkzeugkoffer für herausfordernde Situationen entwickeln
- Handout mit den wichtigsten Übungen für zuhause
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